你知道我们一生大约有三分之一的时间在睡觉吗？休息良好的成年人平均每晚睡6到8个小时，他们患抑郁症和高血压的几率比睡眠不足的人低。虽然我们很多人会在沙发、飞机上，有时（别告诉别人哦）还会在办公桌前睡着，但我们大多数人的大部分睡眠都是在床垫上完成的。因为我们在床上花费这么多时间，所以我们感到舒适并且尽可能获得最佳睡眠是很重要的。
专家建议至少每10年购买一次新床垫。随着时间的推移，床垫可能会开始下陷或失去弹性，还会积聚灰尘和其他过敏原。然而，选购床垫可能是一个昂贵又令人困惑的过程，以至于我们很多人都尽可能拖延这件事。
床垫选购困难的原因
选购床垫之所以困难有几个原因。首先，这是一笔大开销，你不想在一个马马虎虎的东西上花很多钱——你的床应该是完美的！但选购床垫也是非常主观的。你觉得舒服的床垫可能别人觉得难以忍受。如果这还不足以让你紧张的话，最近的一些丑闻让消费者对他们床垫里的材料产生了质疑。有些人觉得这种体验就像购买二手车（想想那些强势的销售人员、关于可选功能令人困惑的讨论以及搞砸的划算交易）。
虽然购买这种产品有挑战，但这并非毫无希望的尝试。通过一些简单的研究和少量的跑腿工作，你就能找到并购买到你梦想中的床。
床垫选购基础
首先，在购买新床垫时，一定要慢慢来。你即将进行一笔大消费，所以不要仓促行事。为了得到最划算的交易并带回一个适合你的优质床垫，你需要比较价格并试用产品（是的，这意味着要躺在展厅地板上的几张床上试试）。
在去商店之前，试着确定你想要什么样的床垫。最常见的类型是弹簧床垫。顾名思义，弹簧床垫内部有弹簧，在你睡觉时提供支撑。它们有多种款式、选项和价格范围。
另一方面，泡沫床垫依靠泡沫而非弹簧来提供支撑和缓冲，它们会贴合你的个人体型。它们是很受欢迎的床上用品选择，但比弹簧床垫更贵，而且一些泡沫床垫的使用者抱怨说这种床垫会保留太多热量，让你在睡觉时觉得热。然而，很多人对泡沫床垫深信不疑，根本不想再换回弹簧床垫。
如果你和你的伴侣似乎无法就床垫达成一致，你可能想要考虑一个硬度可调节的床垫。含有气室的床垫可以充气或放气——让你随时调整每一侧的硬度。和泡沫床垫一样，这些充气床垫往往比传统的弹簧床垫更贵，但它们仍然是一种受欢迎的替代品。
不管你在寻找哪种床垫，在走进商店之前你应该决定好自己愿意花多少钱。就像你买车时一样，如果你心里有一个消费限额，销售人员就不太可能说服你购买超出你承受能力的东西。坚守你的预算，不要让销售人员强迫你花更多的钱。
一旦你进入商店，就开始试用产品。你可能会觉得傻，但要以你平常的睡眠姿势躺在床上，看看感觉如何。《消费者报告》（Consumer Reports）建议在你感兴趣购买的每张床垫上花15分钟。如果你在夜间经常变换睡眠姿势，考虑花些时间分别仰躺、侧卧和俯卧，看看每种姿势的感觉。
二手床垫名声不佳
是的，有一些商店出售翻新或二手床垫，不过很多顾客都后悔没有买新的。一些商店会给损坏或严重使用过的床垫套上新罩子——我们说的是路边货的质量——然后把它们当作翻新床垫出售。这导致顾客把含有昆虫、霉菌滋生，或者沾满泥土甚至体液的床垫带回家。
如何比较床垫
有几种比较床垫的方法，但这种方法无疑是最有趣的。
弗兰克·赫霍尔特（Frank Herholdt）/出租车（Taxi）/盖蒂图片社（Getty Images）
如果你有一段时间没有买新床垫了，面对所有的选项和选择你可能会不知所措。标签上有诸如“柔软型（plush）”、“超柔软型（ultraplush）”、“硬型（firm）”、“超硬型（ultrafirm）”、“软硬度适中（cushion-firm）”、“枕头顶（pillow-top）”、“不可翻转（no-flip）”和“矫姿型（posturepedic）”等字样，你应该如何决定买什么呢？
比较产品的一种方法是看硬度。如果你有兴趣购买软床垫，那就找“柔软型（plush）”和“超柔软型（ultraplush）”的床垫。同样，较硬的床垫通常会被标记为“硬型（firm）”或“超硬型（ultrafirm）”。决定你想要的硬度是床垫选购过程中最主观的部分，所以如果你的看法和别人不同，不要惊慌。如果你不确定自己更喜欢哪种硬度，在商店的样品床上多花点时间来帮助自己决定什么适合你。
一些弹簧床垫是“枕头顶（pillow-top）”型的。“枕头顶（pillow-top）”有额外的衬垫，使它们感觉更柔软，但仍然提供坚实的支撑。要记住，有这种柔软顶部的床垫不能翻转（因为另一面没有柔软部分）。如果你非常支持翻转床垫——而且大多数专家也是——但仍然想要“枕头顶（pillow-top）”的柔软度，可以考虑单独购买床垫垫或床垫罩。这样，你可以拥有你想要的柔软度，同时保留翻转床垫的能力。
说到翻转床垫，“不可翻转（no-flip）”型床垫正如其名：就是不能翻转的床垫。大多数“不可翻转（no-flip）”床垫甚至没有反面（只有框架和弹簧），而且不管销售人员可能会告诉你什么，它们并不是更划算的选择。它们通常和可翻转的床垫价格一样，或者只稍微便宜一点，但它们不会使用那么久，因为——没错——你不能翻转它们，所以它们会磨损得更快。
如果你预算有限，你还需要通过价格来比较床垫。虽然你想买一个你能享受好几年的优质产品，但你不想不必要地花掉自己辛苦挣来的钱。在去商店之前了解一下床垫的价格范围，这样当你看到一个好的交易时就能识别出来。如果你想成为一个真正节俭的购物者，愿意多去几家床垫商店比较它们的价格。
一些零售商允许你在家中比较床垫。要做到这一点，从提供30天或60天试用期的零售商那里购买床垫。把床垫带回家，看看感觉如何。如果你不满意，就退货再试另一个。
床垫选购小贴士
任何时候你进行一笔大消费，都值得向你信任的人征求建议。如果你在去商店之前四处打听一下，可能就能避开难缠的零售商。了解一下你所在地区人们信任哪些商店，看看你的朋友推荐哪些产品。
一旦你在商店里，不要根据床垫的外观来挑选。记住你会把它带回家，用床单、毯子和枕头盖住它，所以它是蓝色、灰色还是条纹的都不重要——你不会经常看到它。这可能看起来很明显，但当你在商店里，所有的床都是光秃秃没遮盖的时候，很容易就会忘记这一点。相反，根据床垫的感觉来挑选。你很可能会使用这个产品好几年，所以你想买个舒服的。
你也想寻找促销活动。一些床垫商店在假日周末会有大甩卖，所以你可能想相应地安排你的购物之旅。不过，即使一家商店在宣传大幅折扣，你仍然需要了解正常的、非促销价格，这样你才能知道自己是否得到了一个划算的交易。当然，那个标签可能说比正常零售价低40%，但实际上只是比他们上周宣传的价格低15%。
你还应该为选购床垫穿着合适的衣服，这意味着把你的漂亮衣服留在家里。你不需要穿着睡衣走进商店，但穿舒适的衣服是个好主意。如果你穿一条紧身牛仔裤或适合办公室的裙子，而这些都和你平时睡觉时穿的完全不同，你可能无法准确感受到床的感觉。穿容易脱的鞋子也有帮助。你穿得越像睡觉时的样子，就越容易想象自己睡在每张床垫上的感觉。
当然，一些在线零售商提供很棒的床垫交易，所以你可能想在网上购买。虽然你可能在网上找到一个不错的促销活动，但要记住亲自试用新床垫是多么重要。因此，如果你有兴趣通过网络购买，你仍然应该考虑先去一些床垫商店看看，这样你就能确信自己买到了一个舒适、优质的产品。你也可以寻找提供试用期的零售商，这样如果你对购买的产品不满意，你可以退货或换货（不过你可能需要支付运费）。
不管你决定买哪种床垫，玩得开心，不要有压力，最重要的是——安心休息！
需要小睡一下吗？
研究人员发现，小睡一会儿，特别是在下午，能够提高一个人的记忆力、整体工作效率和精力水平。这些“能量小睡”似乎比一杯咖啡因更有益、更有效。为了获得下午休息的好处，成年人应该在下午1点到3点之间小睡大约45分钟。
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